Боксерская капа – это обязательный элемент защиты любого боксера, или спортсмена, участвующего в контактном виде спорта, например, хоккей, футбол. Обычно сделанные из мягкого, пластичного силикона, боксерская капа плотно надевается на зубы и защищает весь ряд зубов. Эта прокладка впитывает в себя разрушающую волну в случае удара. Боксерские капы подгоняются индивидуально путем варки.
Ниже приводится инструкция – как варить капу для бокса.
Вам понадобится: Сама боксерская капа, 2 стакана (металлических или стеклянных), чайник с горячей водой, холодная вода, вилка, острый нож и доска (на случай точной подгонки размера).
1
Купить боксерскую капу
Приобретите боксерскую капу, которая подходит Вам по размеру. Как выбрать капу для бокса? Очень просто, сначала надо определиться одночелюстную (только верхняя челюсть, дыхание не затруднено) или двойную (лучше защита, но гораздо тяжелее дышать). Затем определяемся, купить ароматизированную боксерскую капу или без запаха. Затем, находим приемлемую по цене/качеству. Я не рекомендую экономить на боксерской капе, сумма вопроса не слишком большая. Качественная боксерская капа будет стоить в пределах 800-1000 рублей. Потом, смотрим на размер – есть два основных: детские боксерские капы и взрослые. Причем, в обоих случаях это максимально возможные размеры, так что возможно придется правильно подогнать капу для бокса самостоятельно. Для этого поместите капу в рот, и почувствуйте ее размер, если она слишком большая, то просто подрежьте ее кончики ножом.
2
Как заварить боксерскую капу
Вскипятите воду, использовать ее надо чуть остудив до 80 градусов. Поместите боксерскую капу в стакан и полностью залейте ее горячей водой. Пусть это длится примерно 20 секунд, пока капа не размягчится.
3
Как подготовить капу для бокса
Вытащите капу из горячей воды вилкой, и на 3 секунды опустите в стакан с холодной водой. Это позволит ее немного охладить.
4
Как одевать правильно капу для бокса)
Поместите капу в рот, плотно сожмите зубы и начинайте прижимать языком с внутренней части, а пальцами сквозь щеку в наружи, капу к зубам. Помните, чем плотнее Вы будете ее прижимать, тем лучше она сядет по вашей челюсти. Это надо делать на протяжении 45-60 секунд.
5
Капа — боксерская инструкция
Откройте рот, вытащите капу, потом обратно ее наденьте. Проверьте насколько качественно она приняла форму вашей челюсти. Не выпадает ли, не жмет ли вам? Покрутите головой с открытым ртом – правильно подогнанная капа для бокса не должна выпадать. Однако, не ждите супер результатов. Помните, что Вы варите капу для того, чтобы получить минимальный уровень комфорта и защиты. Для более существенной анатомической подгонки Вам нужна стоматологическая капа.
6
Все ли хорошо?
Если по ощущениям, все не очень хорошо, то повторите шаги с 2 по 5.
7
Заканчиваем с варкой
Когда Вас все устраивает, то поместите капу в стакан с холодной водой для полного отвердения и запоминания.
Надеемся, что наша короткая инструкция поможет Вам правильно сварить боксерскую капу.
Удачных тренировок!
Вы можете прочитать статью на нашем Дзен канале.
Содержание
- Зачем варить капу для зубов
- Инструкция и сколько варить капу
- Что делать, если не получилось сварить капу?
- Как ухаживать за капой
Капа — обязательный элемент экипировки спортсмена в различных контактных видах спорта. Она особенно важна для боксеров. Во время поединка соперники наносят друг другу десятки ударов. Часть из них приходится в голову и непосредственно в челюсть. Без защиты при сильном ударе возможно сотрясение, повреждение челюсти, зубов и мягких тканей лица. Правильно подобранная капа уменьшает возможность получения серьезных травм. Важно, чтобы она хорошо прилегала к зубам, позволяла дышать, не доставляла дискомфорта.
Правила соревнований по боксу
Зачем варить капу для зубов
Капы бывают нескольких видов: силиконовые, термопластиковые, стоматологические. Последние самые дорогие, изготавливаются по индивидуальному заказу и слепку зубов. Их используют профессиональные спортсмены, наносят логотипы, используют рисунки. Термопластиковые и силиконовые капы стоят в пределах одной тысячи рублей, но не всегда подходят зубам и челюсти. Приходится их варить, подгоняя под себя. Пластик материал пластичный, особенно при нагреве. Сваренная капа примет форму прикуса, лучше сядет на зубы, защитит от повреждений.
Инструкция и сколько варить капу
Сварить капу не составит труда, сделать это может любой человек. Для этого понадобятся:
-
капа;
-
горячая вода (вскипятить в чайнике или кастрюле);
-
холодная вода;
-
две широких чашки или тарелки;
-
ложка или щипцы;
-
термометр для измерения температуры воды;
-
нож;
-
разделочная доска.
Последовательно нужно совершить следующие действия:
-
Шаг 1. Купите капу из силикона или термопластика. Поместите ее в рот. Если она окажется слишком большой, подрежьте концы ножом на разделочной доске.
-
Шаг 2. Вскипятите воду в чайнике или кастрюле и перелейте ее в широкую емкость. Желательно, чтобы температура воды не превышала 80 градусов.
-
Шаг 3. Поместите капу в емкость так, чтобы она была полностью скрыта под водой. Внимание! Капу из силикона держите под водой не менее тридцати секунд, термопластиковую капу в два раза дольше.
-
Шаг 4. Пока капа заваривается, налейте во вторую емкость холодную воду.
-
Шаг 5. Достаньте ложкой или щипцами капу из горячей воды и поместите в холодную. Дайте ей остыть несколько секунд. Важный этап, сильно горячий материал может повредить зубную эмаль.
-
Шаг 6. Выньте капу из воды и поместите на зубы, сожмите челюсти, сделайте глубокий вдох с открытым ртом. Прижимайте капу к верхней челюсти языком и пальцами со всех сторон в течение одной минуты. Она должна максимально принять форму зубов.
-
Шаг 7. Достигнув результата, достаньте капу изо рта и вновь поместите в холодную воду. Теперь она должна затвердеть.
Что делать, если не получилось сварить капу?
Вновь вставьте капу в рот, откройте его, покрутите головой из стороны в сторону. Капа должна сидеть плотно, не выпадать. Если результат неудовлетворительный, следует повторить все действия заново. Добиться идеальной посадки непросто, но даже минимальный уровень комфорта позволит чувствовать себя уверенно.
Как ухаживать за капой
После каждой тренировки капу следует промыть под проточной водой, тщательно высушить и положить в хорошо вентилируемую коробку. Хранить ее следует при комнатной температуре и избегать попадания солнечных лучей. Периодически капу нужно чистить зубной щеткой с пастой или порошком, затем ополоснуть ее бальзамом для полости рта и промыть.
Как завязывать пояс карате
Чем отличается самбо от дзюдо
Важно: этот способ подходит для кап Ultimatum Boxing UMG. Мы не гарантируем, что наши рекомендации помогут вам успешно сформовать капы других производителей, особенно если они выполнены из других материалов или их комбинаций.
Подготовительный процесс
1. Заранее ознакомьтесь с инструкцией по формованию капы. По мере остывания ее материал потеряет пластичность, и времени заглянуть в инструкцию у вас не будет. Счет пойдет на секунды.
2. Приготовьте емкость с кипящей и емкость с холодной водой, ложку/половник для извлечения капы из кипятка.
3. Поместите капу в кипяток на 30 секунд. Под действием температуры она станет пластичной и немного поменяет форму. Так и должно быть.
4. Достаньте капу ложкой или половником и буквально на две секунды поместите ее в холодную воду. Это нужно, чтобы остудить поверхность и избежать ожога.
5. Не теряя времени выньте капу из холодной воды и начинайте формовку.
Формовка
Теперь самый важный этап создания индивидуальной капы, отнеситесь к нему серьезно. Правильно сформованная, она будет плотно сидеть, хорошо защищать и долго служить. В случае неудачи пункты 2 — 4 можно повторить после полного остывания, но лучше сделать все с первого раза. Удачи!
1. Наденьте капу на верхние зубы так, чтобы бороздка оказалась строго по центру.
2. Указательными и средними пальцами обеих рук прижимайте капу к деснам и передней поверхности зубов, перемещаясь от резцов к молярам (задним зубам). Одновременно с этим большими пальцами формуйте капу изнутри. Помогайте себе языком. Чем плотнее вы ее прижмёте, тем больше пользы от нее будет. На весь процесс у вас буквально несколько секунд, не затягивайте.
3. Не пытайтесь плющить или растягивать капу, формующие движения пальцами должны быть именно формующими. Просто прижимайте ее к зубам и деснам снаружи и изнутри, избегая утончения материала.
4. Закройте рот, сомкните губы и всасывающим усилием создайте вакуум в полости рта. Это повысит плотность формовки.
5. Прикусите капу так, чтобы обозначить положение нижних зубов. Ни в коем случае не делайте это с усилием, вы попросту порвете еще не застывший материал!
6. Не торопитесь извлекать капу изо рта. Продолжая создавать вакуум, дайте материалу застыть на зубах. Через две минуты аккуратно снимите капу и поместите ее в холодную воду для полной фиксации.
Десять минут в холоде будет более чем достаточно. Ваша капа готова, пользуйтесь!
Как варить боксерскую капу
Капа (защитная пластина), которую вы купили в магазине, к использованию еще не пригодна. Это просто «заготовка». Перед тем, как применять ее по назначению, ее необходимо сварить. В прямом смысле слова. В кастрюльке или металлической тарелке. После этого подогнать под свою форму челюсти.
Все люди индивидуальны, а ваша капа должна максимально защищать именно вас.
Виды боксерских кап
Капы бывают одночелюстные (только на верхние зубы) и двухчелюстные (двусторонние). Двухчелюстные обычно используют профессионалы или спортсмены, имевшие ранее травмы челюсти.
Одночелюстные капы более удобны, в них легче дышать, они позволяют разговаривать и даже сплевывать.
Размер обычно у всех кап одинаковый, за исключением детских.
Самые доступные по цене капы резиновые, а также изготовленные из латекса или термосиликона. Более продвинутые – из специального геля, профессионалы пользуются исключительно такими.
Капы стоят недорого, поэтому экономить на них смысла нет. Если вы предрасположены к аллергии, то выбирайте защиту зубов из более качественных материалов.
Лучше, конечно, купить капу известного производителя, она лучше защитит, удобнее «сядет». Мы рекомендуем бренды Everlast, Flamma, Adidas, AML, Opro, Venum.
Пошаговый алгоритм как варить капу:
Вам понадобятся: полотенце, капа, ножницы, пиала с холодной водой и небольшая кастрюля с горячей водой.
Кастрюлю с водой поставьте на огонь.
Когда вода закипит, положите в нее капу, пусть она поварится 40-60 секунд (если вы забудете и достанете ее через более длительное время, она может стать уже непригодной для использования).
После того, как вы ее достали, на пару секунд опустите в холодную воду, чтобы она немного остыла, затем вставьте в рот и плотно, посильнее, прикусите.
Как правильно прикусить: большими пальцами рук сильно прижмите капу к верхним коренным зубам, а затем мощно всосите воздух сквозь зубы, чтобы она легла плотно; язык к нёбу прижмите.
Подержите ее в этом положении примерно 1 минуту; просто замрите, не шевелите ничего во рту.
Затем выньте ее и охладите в холодной воде, она затвердеет буквально в течение пары минут.
Если у капы был держатель, то срежьте его или снимите.
Если вдруг не получилось с первого раза и вы почувствовали дискомфорт вовремя примерки, процедуру можно повторить. Капа должна получиться как слепок зубов у стоматолога и точно повторять анатомию челюсти.
Если у вас брекеты или зубные протезы, то будьте еще более внимательны. Держите капу в кипятке чуть меньше времени (примерно полминуты). Идеально, если вы найдете время посоветоваться со своим врачом.
Если капа после того, как вы ее сварили, стала мягкой или сильно изменила свой цвет, значит это некачественная капа. Пользоваться ей нельзя.
От каких травм защищает боксерская капа:
- защищает зубы от поломки или даже выбивания;
- защищает губы от рваных ран;
- снижает вероятность сотрясения мозга;
- снижает вероятность повреждения шейных позвонков.
В настоящее время боксерская капа – незаменимый атрибут экипировки. Храните ее в специальной коробочке, не оставляйте надолго в незащищенном от пыли или грязи месте.
Если вам сначала непривычно в ней тренироваться, начинайте с малого. Постепенно увеличивайте время, в этот период привыкания используйте ее не только в спаррингах, но и во время выполнения любых упражнений, даже бега.
Пройдет немного времени как вы почувствуете, что она вам нисколько не мешает.
Как варить капу для бокса?
03.07.2019
Как варить капу для бокса?
Многие спортсмены пренебрегают защитой, тем более капой. Если же купили её, то обычно не проваривают и даже не знают, зачем это нужно делать. Но мы расскажем, зачем варить капу и как это сделать!
Зачем капа боксерам?
Мы писали об этом отдельную статью, но кратко расскажем еще раз. Большая часть ударов в боксе приходится либо по верхней части корпуса тела, либо по голове, а в точности по глазам, носу и особенно часто по зубам и челюсти. При очень сильном ударе и без капы зубы у спортсмена могут начать крошиться, а челюсти ударяться друг об друга с такой силой, что легко получить сотрясение. Поэтому самая важная функция капы — защита ваших зубов, челюсти и мозга.
Зачем варить капу?
Мы узнали с вами, зачем эта защита нужна, но вопрос о варке остался. Со стороны незнающим это кажется даже забавным. Однако сварить капу — значит подумать о своем здоровье заранее. Почему? Все просто, правильно сваренная капа лучше садится на зубы, принимает правильную форму прикуса спортсмена и защищает от травм. Так как пластик при нагреве легко гнется, капу варят, остужают и подстраивают под зубы боксера.
Это дешевый вариант получить защиту чисто под свои потребности.
Как варить капу?
Что нам нужно?
- Чайник (либо нагреть воду в кастрюле)
- Тарелка (любая другая емкость, которая выдержит высокую температуру)
- Широкий стакан или кружка
- Щипцы, вилки или ложки
- Термометр для воды (но не обязательно)
Пошаговая инструкция:
- Возьмите капу и упаковку, в которой вы её покупали. Там нужно узнать из чего она сделана, какой материал использован.
- Тамузнаете, что она сделана либо гелевого (силиконового) материала, либоиз термопластика. В будущем эта информация нам понадобится.
- Вскипятите воду в чайнике или кастрюле. Налейте её в тарелку. Если у вас есть термометр для воды, то можно измерить температуру. Желательно, чтобы она была не выше 80 градусов.
- После того, как мы наполнили тарелку кипятком, опускаем туда капу (необходимо скрыть её полностью в воде!). Теперь можно использовать информацию, из какого материала она сделана. Если силиконовая, то держать ее в кипятке можно не больше 30 секунд. Если термопластичная, то не дольше минуты.
- Налейте в кружку или стакан холодной воды, щипцами (вилкой, ложкой) достаньте капу из кипятка. Теперь погрузите её в стакан на 2-3 секунды, чтобы материал слегка остыл. Это важный этап, так как высокая температура может повредить эмаль.
- Вставьте капу в рот, как следует сожмите челюсти. После этого можно втянуть ртом воздух, чтобы пластик плотнее прижался к зубам. Пройдитесь пальцами по капе, как следует ее прижимая со всех краев. Важно, чтобы она сидела плотно, прижималась и была удобной.
- Достаньте капу и опустите в воду, чтобы она как следует остыла и затвердела. После этого попробуйте надеть ее снова. Если встала неудачно, то повторите весь процесс с первого шага.
Для некоторых видов требуется больше 2 варки, поэтому будьте внимательны.
Постарайтесь не обжечься во время процесса!