Инструкция по технике безопасности для учащихся на занятиях по плаванию

Инструкция

для обучающихся по мерам безопасности при занятиях

                                 плаванием в бассейне.

I Общие требования безопасности.

 К занятиям допускаются учащиеся:

• отнесённые по состоянию здоровья к основной подготовительной медицинским группам;
• прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

УЧАЩИЙСЯ ДОЛЖЕН:

• сообщить учителю об умении или неумении плавать;
• заходить в бассейн, брать инвентарь, выполнять упражнения в воде только с разрешения учителя;
• знать и выполнять настоящую инструкцию;
• иметь купальник, шапочку, плавки, полотенце, мочалку, мыло, шлёпанцы.

За несоблюдение правил и мер безопасности ученик может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.

II Требования безопасности перед началом проведения занятий.

УЧАЩИЙСЯ ДОЛЖЕН:

• заходить в раздевалку с разрешения учителя;
• раздеться в раздевалке;
• снять с себя посторонние предметы (часы, серьги и т.д.) и пройти в душевую;
• тщательно вымыться с мылом и мочалкой, закрыть за собой воду;
• надеть на себя купальный костюм, а на голову резиновую шапочку;
• по команде учителя войти в воду, используя специальную лестницу.

III Требования безопасности во время проведения занятий.

ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ЗАДАНИЙ НА ВОДЕ УЧАЩИЙСЯ ДОЛЖЕН:

• чётко и правильно выполнять задания;
• не виснуть и не садиться на разделительные дорожки;
• выполнять упражнения по указанной дорожке;
• при плавании по дорожке держаться правой стороны, избегать столкновений с другими учащимися;
• соблюдать достаточный интервал и дистанцию;
• не изменять резко направление своего движения,
• не выполнять упражнения с жевательной резинкой во рту;
• осуществлять вдох и выдох через рот;
• не топить друг друга, не толкаться в воде, не подавать ложной тревоги в помощи о спасении;
• не выходить из воды и не покидать бассейн без разрешения.

ПРИ НЫРЯНИИ С ТУМБОЧКИ УЧАЩИЙСЯ ДОЛЖЕН:

• выполнять ныряние по сигналу или с разрешения учителя;
• выполняя ныряние потоком, друг за другом, не стартовать, пока нырнувший перед вами не появится на поверхности;
• после входа в воду обязательно открыть глаза.

IV Требования безопасности по окончании занятий.

УЧАЩИЙСЯ ДОЛЖЕН:

• организованно выйти из бассейна, используя специальную лестницу, в душевую;
• снять купальный костюм;
• помыться с мылом и мочалкой;
• насухо вытереть волосы и уши.

V Требования безопасности при несчастных случаях.

УЧАЩИЙСЯ ДОЛЖЕН:

• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятие и поставить в известность учителя физкультуры;
• с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, вызвать «скорую помощь».

Инструкция для учащихся  по мерам безопасности при
посещении бассейна.

I.
Общие требования безопасности.

Для
занятий плаванием бассейн должен соответствовать мерам безопасности, а
состояние воды санитарно-гигиеничес­ким нормам.

К
плаванию в бассейне допускаются посетители:

— прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

— дети младшего школьного возраста, предъявившие справку о
результатах паразитологического обследования на энтеробиоз;

— дети, не умеющие плавать, допускаются в бассейн только с
родителями, воспитателями, волонтерами и вспомогательными средствами для
плавания; 

— дети, в возрасте до 14 лет только в сопровождении
взрослых.

— при коллективном посещении плавательного бассейна
ответственность за безопасность группы при проведении занятий на воде и в
помещениях бассейна несут тренер — преподаватель или руководитель группы,
который расписывается в журнале регистрации групповых посещений. Работники
учреждения или руководитель группы проводят с детьми инструктаж по мерам
безопасности в бассейне

        
Учащийся  должен:

— ценные вещи, деньги, сотовые телефоны оставлять в ячейке
для хранения вещей;

— сообщить инструктору об умении или неумении плавать;

— бережно относиться к спортивному инвентарю, обору­дованию
и использовать его по назначению;

— иметь купальник или плавки спортивного образца, шапочку,
чистые сланцы, очки, полотенце, мочалку, мыло;

— знать
и выполнять настоящую инструкцию

II.
Требования безопасности перед посещением бассейна.

          Учащийся  должен:

— раздеться в раздевалке;

— снять с себя посторонние предметы (часы, висячие се­режки,
и т. д.) и пройти в душевую;

— тщательно мыться под душем с мылом, с мочалкой, без
купального костюма;

— после окончания помывки закрыть за собой кран;

— надеть на себя купальный костюм, сланцы, а на голову
шапочку для плавания

          Запрещается:

— втирать
в кожу различные мази и крема;

— приносить
в душ бассейна стеклянную тару, режущие, колющие предметы, а также жевательную
резинку и другие пачкающие предметы;

III.
Требования безопасности во время посещения бассейна.

— при
плавании более 1 человека держитесь пра­вой стороны, избегайте столкновений с
другими посетителями;

— соблюдайте
достаточный интервал и дистанцию;

— не
изменяйте резко направление своего движения;

— осуществляйте
вдох и выдох через рот;

— не
топите друг друга, не подавайте ложной тревоги в помощи о спасении;

— будьте
осторожны при ходьбе по мокрому полу;

— не
плавайте поперёк бассейна;

— надувные
круги, нарукавники, жилеты не являются спасательными средствами, страхующими от
несчастного случая;

              
Запрещается:

— прыгать в бассейн с бортиков, сталкивать других учащихся
в воду, подныривать под учащихся, создавать травмоопасные ситуации для себя и
окружающих;

— играть в мяч или кидаться другими предметами на обходных
дорожках и в бассейне. Исключение: организованные игры во время тренировок по
плаванию;

— создавать конфликтные ситуации, нецензурно выражаться,
допускать оскорбительные выражения и хулиганские действия в адрес других лиц;

— находиться
в бассейне более положенного времени.

IV.
Требования безопасности при несчастных случаях и эк­стренных ситуациях.

         Учащийся  должен:

— при
получении травмы или ухудшении самочувствия покинуть бассейн, поставить в
известность учителя или воспитателя;

— при
возникновении пожара по­кинуть бассейн через запасные выходы, со­гласно плану
эвакуации;

— поставить
в известность адми­нистрацию бассейна и сообщить о пожаре в пожар­ную часть по
тел. 01 или 5453001

V.
Требования безопасности после посещения бассейна.

          Учащийся  должен:

— выйти
из ванны бассейна, используя специаль­ную лестницу;

— в
душевой снять купальный костюм;

— душ
достаточен;

— закрыть
за собой кран;

— насухо
вытереть волосы и уши.

ДАННАЯ ИНСТРУКЦИЯ НАПРАВЛЕНА НА
ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ УЧАЩИХСЯ, ОТ ИХ СОБЛЮДЕНИЯ ЗАВИСИТ КАЧЕСТВО ВОДЫ В
ПЛАВАТЕЛЬНОМ БАССЕЙНЕ, КОМФОРТ И ЗДОРОВЬЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ.

ДАННАЯ ИНСТРУКЦИЯ РАЗРАБОТАНА НА ОСНОВАНИИ
САНИТАРНЫХ ПРАВИЛ И НОРМАТИВОВ 2.1.2.1188-03. «ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ БАССЕЙНЫ.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К УСТРОЙСТВУ, ЭКСПЛУАТАЦИИ И КАЧЕСТВУ ВОДЫ, КОНТРОЛЬ
КАЧЕСТВА»

Список учащихся посещающих бассейн 4.12.17г.

Выезд: 1 группа — в 16.15; 2 группа —  в 17.00

Уважаемые воспитатели
проконтролируйте учащихся: наличие собранных вещей в бассейн и своевременный
приход к спортивному залу, без опозданий.

Инструкции и правила безопасности

на занятиях по плаванию

МДОУ № 2 «Жемчужинка»

Составила инструктор по плаванию:

Лазарева Е.В.

г. Дмитров

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

НА ЗАНЯТИЯХ В БАССЕЙНЕ

 ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

К занятиям в бассейне допускаются ДЕТИ:

1. не имеющие медицинских противопоказаний для занятий

в бассейне

2. со сданными анализами на энтеробиоз и отрицательными

результатами анализов;

3. прошедшие инструктаж по технике безопасности.

При нахождении в бассейне занимающиеся обязаны соблюдать Правила

поведения.

График проведения занятий в бассейне определяется расписанием

занятий, утвержденным заведующим дошкольным учреждением.

Опасными факторами в бассейне являются:

 — физические (скользкие поверхности; острые кромки и сколы на

поверхностях ванн и полах; шум; электрооборудование (фены); горячая вода

в душевых; пониженные значения температуры воды и воздуха; возможность

захлебнуться);

— химические (повышенная концентрация различных химических

веществ в воде и в воздухе).

Занимающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности,

знать места расположения первичных средств пожаротушения.

О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан

немедленно сообщить инструктору, проводящему занятия в бассейне.

Занимающимся запрещается без разрешения инструктора, проводящего

занятия в бассейне, подходить к имеющемуся в бассейне и во

вспомогательных помещениях (раздевалки, душевые и т.п.) оборудованию и

пользоваться им.

Запрещается использовать моющие средства в стеклянной упаковке и

зеркальца.

Занимающиеся, допустившие невыполнение или нарушение настоящей

инструкции, могут быть отстранены от занятий.

 ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

1. С разрешения инструктора вместе с воспитателем пройти в

раздевалку, раздеться, не мешая соседям, аккуратно складывая свою

одежду.

2 Вымыться в душе с мылом и мочалкой (без купального костюма).

3. Надеть купальный костюм и шапочку.

4. Осторожно войти в помещение бассейна.

5. С разрешения инструктора войти в воду по специальным

лестницам.

6. Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема

пищи или после больших физических нагрузок.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

1. В чашу бассейна входить только с разрешения инструктора

2. В бассейне передвигаться спокойно и только по специальным

дорожкам

3. Входить в воду только с разрешения инструктора держась за

перила лестницы

4. Внимательно слушать и неукоснительно выполнять все сигналы

и указания инструктора, проводящего занятия;

5. при поточном выполнении упражнений в воде (один за другим)

соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;

6. использовать спортивный инвентарь (доски для плавания, мячи,

калабашки и т.д.) только с разрешения и под руководством инструктора

7. при ухудшении состояния здоровья или плохом самочувствии

информировать инструктора и выйти из воды

Занимающимся запрещается:

8. выполнять любые действия без разрешения тренера-преподавателя,

проводящего занятия;

9. кричать или громко разговаривать

10. хватать друг друга за руки, ноги, голову и другие части тела во

избежание несчастных случаев и травм;

11. «топить» друг друга;

12. снимать шапочку для плавания;

13. бегать в помещении бассейна, в раздевалках;

14. прыгать в воду с бортиков и лестниц;

15. висеть на разделительных дорожках;

16. нырять и плавать под водой без разрешения инструктора

17. вносить в помещение бассейна любые предметы без разрешения

Инструктора

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ

ЗАНЯТИЙ

С разрешения инструктора выйти из воды по специальным лестницам,

спиной к воде.

Принять душ, одеться, просушить волосы под феном.

С разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия, с

воспитателем организованно покинуть помещение бассейна.

При обнаружении неисправности оборудования, системы вентиляции и

очистки воды, работы сантехнических систем, нарушения целостности окон

проинформировать об этом инструктора, проводящего занятия.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ
ПРИ ОБРАЩЕНИИ С ДВЕРЬЮ.

1. При открывании или закрытии дверей будь осторожен!
2. Закрывай дверь медленно, внимательно.
3. Не хлопай дверью
4. Убедись, что за дверью никого нет.
5. Посмотри, нет ли рядом детей, не грозит ли опасность прижать кому-
либо руку (пальцы).
6. Не засовывай пальцы в дверные проемы.
7. Если дверь открывается на тебя, близко к ней не подходи, могут
ударить.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ

В РАЗДЕВАЛКЕ.

1. Войдя в раздевалку, повесить на крючок (в шкафчик) пакет-сумку с

вещами, обувь аккуратно поставить под крючок (на нижнюю полку в

шкафчик). Снять халат, взять мочалку и мыло и пройти в душевую.

2. Одеваться и раздеваться надо спокойно, не разбрасывать одежду,

складывать и доставать ее из шкафчика по мере надобности

3. В карманах одежды не должно быть никаких посторонних предметов.

4. Правильно пользоваться шкафчиками, т.е. осторожно открывать

дверцы, не виснуть на них

5. Не забираться, не закрываться в шкафчике.

6. В раздевалке нельзя кричать, толкать друг друга.

7. Нельзя прыгать со скамейки,

8. Нельзя бегать по раздевалке, ходить только по специальным дорожкам

9. После занятий необходимо тщательно насухо вытереться полотенцем,

одеться, собрать свои вещи в пакет – сумку

10. Во время одевания нужно быть внимательным.

11. В случае даже незначительного ранения, ссадины, ушиба немедленно

обращаться к воспитателю.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ В УМЫВАЛЬНОЙ

И ТУАЛЕТНОЙ КОМНАТЕ

1. Нельзя бегать, прыгать.

2 В умывальной комнате и туалете может находиться только один

человек.

3. Не открывать сильно кран

4. Не брызгаться водой, не устраивать игр;

5. Обязательно выполнять правила гигиены в туалете: пользоваться

бумагой, смывать водой унитаз, мыть руки с мылом, вытирать

полотенцем только чистые руки

6. Нельзя трогать уборочный инвентарь, бросать мелкие предметы и

игрушки в унитаз и доставать их оттуда; виснуть на

змеевике отопления, забираться на решетку батареи

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ В ДУШЕВОЙ

1. Душ принимать только с разрешения инструктора

2. Сначала необходимо включить холодную воду, только потом

постепенно добавлять горячую.

3. Встать в ванночку, принять душ с использованием мыла и мочалки,

выйти из ванночки

4. Нельзя из ванночки выпрыгивать

5. Одеть плавки (мальчики), купальник (девочки)

6. Надеть шапочку для бассейна

7. В душевой нельзя кричать, толкать друг друга

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ

СИТУАЦИЯХ

1. При возникновении во время занятий в воде болей в суставах, мышцах

конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в

глазах возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии

прекратить занятие и сообщить об этом инструктору, проводящему

занятия с последующим обращением к медсестре дошкольного

учреждения.

2. Почувствовав озноб, сообщить об этом инструктору, проводящему

занятия, с его разрешения выйти из воды и растереться сухим

полотенцем.

3. При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на

помощь.

4. При получении травмы сообщить об этом инструктору, проводящему

занятия.

5. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних

запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом

инструктору, проводящему занятия и действовать в соответствии с его

указаниями.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ

1. Не плавай в одиночку: в случае опасности взрослый придет тебе на

помощь

2. Не плавай и не ныряй в незнакомом месте без взрослых

3. Далеко не заплывай.

4. Не следует плавать сразу после приема пищи

5. Не балуйся, не дерись на воде, не устраивай шумную возню.

6. Не плавай в холодной, грязной воде.

7. Стал тонуть — зови на помощь. Пытайся сохранить силы.

Если не умеешь плавать, и оказался на воде:

1. Попробуй лечь на воду лицом вниз, широко раскинув руки и дыша как

можно глубже и реже. Так ты меньше затратишь энергии.

2. Оставаться на поверхности продолжительное время можно и по-

другому. Двигай ногами так, как будто крутишь педали. Не

переставая, шлепайте руками по воде, перенося на них часть нагрузки и

сохраняя равновесие.

3. Или, оставаясь в вертикальном положении, сгибай одновременно обе

ноги, разводя колени в стороны, а затем резко распрямляй их.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ СО СПОРТИВНЫМ

ОБОРУДОВАНИЕМ И ИНВЕНТАРЕМ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ПЛАВАНИЮ

Во время занятий занимающийся обязан:

1. соблюдать настоящую инструкцию;

2. соблюдать правила игры и игровую дисциплину.

3. неукоснительно выполнять все указания инструктора, проводящего

занятия

4. начинать, прерывать и завершать занятия только по команде

инструктора, проводящего занятие;

5. при выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать

достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;

6. использовать спортивное оборудование и инвентарь только с

разрешения и под руководством инструктора, проводящего занятия;

7. выполнять только те упражнения, которые определены инструктором,

проводящим занятия;

Учащимся запрещается:

8. выполнять упражнения с использованием неисправного инвентаря и

оборудования;

9. выполнять любые действия без разрешения инструктора, проводящего

занятия;

10. использовать спортивное оборудование и инвентарь не по прямому

назначению

11. наносить удары мячом в лицо и по телу других занимающихся.

«Согласовано» «Утверждаю»

Председатель ПК Директор МОУ СОШ

СП «с Новый Мир»

_________ И.Е. Меремьянина ____________О.Р. Богданова ,,___,,_____________2007г. ,,___,,_____________2007г.

ИНСТРУКЦИЯ №_____

ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ

по плаванию

Общие требования безопасности

1. К занятиям плаванием допускаются учащиеся, прошедшие ме­дицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

— при плохом самочувствии;

— при плавании с непокрытой головой в жаркий, солнечный день;

• при плавании в слишком холодной воде;

• при выполнении прыжков в воду вниз головой;

• при невыполнении правил ТБ по плаванию

3. Место для плавания должно иметь ограждение и глубину не более 1.5-1,7м.

4. Нельзя заплывать за ограждение.

5. Находиться в воде не более 30 минут, в холодной – 5,6 минут.

6. Не купаться сразу после приёма пищи, или большой физической нагрузки, соблюдайте перерыв 45-50 минут.

7. Не подплывать близко к моторным лодкам и другим судам.

8. Не купайтесь при большой волне и в слишком холодной воде.

9. Не купайтесь при плохом самочувствии, а также разгорячённым, потным.

10.Не толкайте товарища с вышки или с берега в воду.

Требования безопасности перед началом занятий

1. Приготовьте перед купанием полотенце, шапочку или белый платок.

2. Внимательно прослушайте инструктаж руководителя по ТБ.

3. Сделайте несколько лёгких гимнастических упражнений.

4. После перенесённых заболеваний среднего уха, вложите в ушную раковину ватный шарик, смазанный вазелином.

5. Не входите в воду без разрешения руководителя.

Требования безопасности во время занятий

1.Не прыгайте в воду вниз головой, особенно после перенесённых ушных

заболеваний.

2. При выполнении прыжков обеспечьте подстраховку товарищей.

3. Входить в воду быстро, во время купания не стоять без движения.

4. Все упражнения выполняйте плывя по направлению к берегу.

5. При поточном выполнении (один за другим) соблю­дать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.

6. При нырянии не оставаться долго под водой.

7. Соблюдать дисциплину и порядок на воде.

Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При появлении усталости спокойно плывите к берегу.

2. При появлении судорог, не теряйтесь, старайтесь держаться на воде и зовите на помощь.

3. При оказании вам помощи не хватайтесь за спасающего, а старайтесь

помочь ему своими действиями.

4. При получении травмы немедленно сообщите руководителю.

Требования безопасности по окончании занятий

1. После купания вытритесь насухо .

1. Оденьте сухую одежду.

2. Проделайте несколько лёгких гимнастических упражнений.

1. Не покидайте место купания без разрешения учителя-руководителя.

2. О всех недостатках, замеченных во время купания-плавания, сообщите

учителю.

«Согласовано» «Утверждаю»

Председатель ПК Директор МОУ Лицей №1

_________ А.П.Гололоб ____________ Е.П.Гуйван ,,___,,_____________2006г. ,,___,,_____________2006г.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ВО ВРЕМЯ

ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

№______

1. Инструкция для школьников при занятиях гимнастикой

Занимайтесь на гимнастических снарядах только с препо­давателем или его помощником,

В местах соскоков со снаряда положите гимнастический мат. При укладке матов следите, чтобы их поверхность была ровной.

При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдайте достаточные интервалы.

При выполнении прыжков и соскоков со снаряда призем­ляйтесь мягко на носки, пружинисто приседая.

Не выполняйте без страховки сложные элементы и уп­ражнения. Помните, что при выполнении упражнений на гим­настических снарядах безопасность во многом зависит от их исправности.

Регулярно очищайте рабочую поверхность перекладины, она должна быть гладкой и без ржавчины.

Не выполняйте упражнений на снарядах с влажными ла­донями, при наличии свежих мозолей на них, а также на за­грязненных снарядах.

При занятиях на параллельных брусьях ширину жердей устанавливайте в зависимости от ваших индивидуальных дан­ных. Ширина должна приблизительно равняться предплечья.

После занятий тщательно мойте руки с мылом. При по­явлении во время занятий боли в руках, покраснения кожи или потертостей (водяных пузырей) на ладонях прекратите занятие и обратитесь за советом и помощью к врачу, меди­цинской сестре.

Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнений другими учащимися.

Будьте внимательны при передвижении и установке гим­настических снарядов.

Запрещается переносить и перевозить тяжелые гимнас­тические снаряды без применения специальных тележек и устройств.

Изменяя высоту брусьев, ослабив винты, поднимайте од­новременно оба конца каждой жерди; выдвигайте ножки у прыжковых снарядов поочередно с каждой стороны, пред­варительно наклонив снаряд.

Поднимая или опуская жерди брусьев, держитесь за жердь, но не за ее металлическую опору. Каждый раз перед выполнением упражнения проверяйте закреплены ли сто­порные винты.

2. Инструкция для школьников при занятиях легкой атлетикой

Бежать на короткие дистанции при групповом старте только по своей дорожке.

Исключить резко «стопорящую» остановку.

При прыжках подкладывать в туфли под пятку резино­вые прокладки.

Тщательно разрыхлять песок в яме — месте приземления.

Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте. Не приземляться на руки.

Перед метанием гранаты, диска, копья, молота посмот­реть, нет ли людей в направлении метания.

Не подавать снаряд броском.

Не ловить ядро низко опущенными кистями рук, во избе­жание ушиба ядром пальцев о грунт.

Не ловить ядро стоя «ноги вместе», во избежание паде­ния ядра на ноги.

Не переходить места, на которых проводятся занятия по метанию, бегу и прыжкам.

Быть особенно внимательным при упражнении в мета­нии. Не стоять при групповых занятиях справа от метающе­го, не ходить за снарядом без разрешения.

Перед метанием в мокрую погоду вытирать снаряды (диск, ядро, молот, гранату) насухо.

Грабли и лопаты не оставлять на местах занятий. Грабли класть зубьями вниз, туфли — шипами вниз.

3. Инструкция для школьников при лыжной подготовке

Получив инвентарь, проверьте его исправность и подго­ните крепления лыж к ботинкам (валенкам) в помещении базы. Перед занятиями по лыжной подготовке или конько­бежному спорту при морозе ниже 10 градусов или сильном ветре наденьте трусы или плавки, при их отсутствии заложи­те в брюки сложенную треугольником бумагу; девушкам не­обходимо надеть бюстгальтер или закрыть область груди бу­магой; наденьте шерстяные носки или оберните ступни ног бумагой; уши закройте наушниками; на руки обязательно наденьте варежки (перчатки).

Следите за товарищами и при появлении признаков об­морожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности от­крытых частей тела — ушей, носа, щек) немедленно расти­райте поверхность тела рядом с обмороженным местом до порозовения, после чего слегка растирайте непосредствен­но обмороженное место.

Во избежание потертостей не ходите на лыжах, не ка­тайтесь на коньках в тесной или свободной обуви. Почувст­вовав боль, ослабьте лыжные крепления, расшнуруйте бо­тинки и, получив разрешение преподавателя, направьтесь на базу.

Если во время занятий (соревнований) вы по каким-либо причинам сошли с дистанции, обязательно предупредите ин­структора-преподавателя, судейскую коллегию (лично, через контролера или товарища).

Слушайте внимательно объяснения преподавателя, соблю­дайте интервал при движении на лыжах по дистанции (3—4 м), при спусках не менее 30 м.

При спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не ос­танавливайтесь у подножья горы, помните, что вслед за ва­ми следует товарищ.

При поломке и порче лыжного снаряжения и невозмож­ности починить его в пути предупредите преподавателя и пос­ле его разрешения двигайтесь к лыжной базе или ближай­шему населенному пункту.

Прыгать с лыжного трамплина можно только после специ­альной подготовки на прыжковых лыжах.

Подбирайте по размеру ноги обувь и следите, чтобы она была сухая.

Надевайте сухие носки, пальцы ног (при сильном морозе) обвертывайте газетной бумагой.

Систематически точите коньки и следите за прочным прик­реплением их к ботинкам.

Не катайтесь без перчаток (варежек).

На катках общего пользования во избежание столкнове­ния катайтесь только против часовой стрелки, не находитесь на льду без коньков.

При сильном морозе открытые части лица смазывайте жиром.

4. Инструкция для школьников при обучении их плаванию

Входите в воду быстро и во время купания не стойте без движений. Почувствовав озноб, быстро выходите из воды и сообщите об этом учителю (руководителю).

Не купайтесь сразу после приема пищи и большой физи­ческой нагрузки (игры в футбол, борьбы, бега и т. п.). Пере­рыв между приемами пищи и купанием должен быть не ме­нее 45—50 минут.

В холодную погоду после купания, чтобы согреться, про­делайте несколько легких гимнастических упражнений.

Не купайтесь больше 30 минут; если вода холодная .— достаточно 5—6 минут.

В жаркие солнечные дни купайтесь в плавательной ша­почке или укрывайте голову белым платком.

Не прыгайте в воду головой вниз при ушных заболева­ниях, особенно при поражении барабанной перепонки.

После перенесенного заболевания среднего уха вклады­вайте в ушную раковину при купании и плавании шарик ваты, смазанной вазелином.

Не оставайтесь при нырянии долго под водой. Выйдя из воды, вытритесь насухо и сейчас же оденьтесь.

Почувствовав усталость, спокойно плывите к берегу. При судорогах не теряйтесь, старайтесь держаться на воде и зо­вите на помощь,

При оказании вам помощи не хватайте спасающего, а помогите ему буксировать вас к берегу.

Не купайтесь при недомогании и повышенной темпера­туре.

При слабости или недомогании после купания Или плава­ния обратитесь к врачу.

Запрещается:

Входить в воду без разрешения дежурного и руководите­ля.

Входить в воду разгоряченным (потным).

Заплывать за установленные знаки ограждения водного бассейна, отведенного для купания.

Подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, бар­жам. Купаться при большой волне.

Прыгать с вышки, если вблизи от нее находятся другие пловцы.

Толкать товарища с берега, с вышки в воду.